Новостной портал

Нeдoстaтoчнaя физичeскaя aктивнoсть и нeпрaвильнaя oсaнкa мoгут привeсти к бoлям в спинe, причeм пoдoбнoe xaрaктeрнo нe тoлькo на взрoслыx, нo и для дeтeй. В группe рискa нaxoдятся пoдрoстки в вoзрaстe oт 10 дo 14 лeт. К счaстью, сущeствуют дoстaтoчнo прoстыe и эффeктивныe упрaжнeния, кoтoрыe пoмoгут спрaвиться с бoлью в спинe у дeтeй.

Oснoвнaя цeль тaкиx упрaжнeний — укрeпить мышцы спины, кoтoрыe пoддeрживaют пoзвoнoчник и oбeспeчивaют прaвильную oсaнку. В пoдoбнoм случae мoжнo спрaвиться с xрoничeскoй нoющeй бoлью в спинe. Изо-зa нeдoстaтoчнoй физичeскoй aктивнoсти и нeпрaвильнoгo положения тела сии мышцы обычно маловато развиты, что приводит к различным проблемам.

Совместно с правильно подобранными физическими упражнениями ребенку нужно выгрести качественную школьную сумку, с целью исключить проблемы с позвоночником. В свой черед важно избежать ситуации, когда-когда малышу приходится бесконечно сидеть за столом, делая уроки.

Существует большое число упражнений, специально разработанных с целью детей, которые имитируют движения животных. Рекомендуется отправлять (должность) ими ежедневно, что-нибудь позволит вскоре достигнуть видимого эффекта. Сии упражнения достаточно веселые и популярные середь детей, при этом они помогают бойко укрепить позвоночник. Близ выполнении этих упражнений малыши имитируют движения животных, обеспечивая должную растяжку и гимнастику ради позвоночника. Важно раньше всего разогреть мышцы, для того чтоб избежать повреждения связок.

Дхарана «Медведь»

Быть выполнении этого примеры нужно наклониться и базироваться о пол ногами и руками, близ этом колени должны состоять ровными. Ребенок начинает не спеша двигаться, поднимая правую руку и правую ногу, синхронно их переставляя в дальне. Затем аналогичные движения делаются левой рукой, тем самым имитируются циркулировани медведя.

Звезды в глазах, Лунный диск- в руке: сумка-серп луны и другие модные варианты года 202
«Совы» оказались прожорливее «жаворонков» в среднем получай 255 калорий
Для того чтобы в трудностях не изломаться, надо укреплять опору в середке себя: как просто

«Походка краба»

Такое задание в большей степени подойдет для того подростков, которые поуже имеют развитую мышечную массу и обладают соответствующей координацией движений. Надо занять положение, которое напоминает перевернутую позицию отжимания, так есть колени, перси и живот должны красоваться направлены вверх. Нужно словно краб передвигать руками и ногами, передвигаясь в соответствии с полу. С помощью такого примеры можно не всего только быстро укрепить мышцы, же и существенно улучшить координацию движений.

Задача «Осел»

Сие упражнение не чуть отлично укрепляет спину, так и снимает мышечное вольтаж, помогая детям подстраховаться от боли в спине. Выполняется оно изо положения, аналогичного упражнению «Умка». Необходимо, опираясь получи и распишись руки, оттолкнуться ногами, поднимая их словно можно выше. Превыше всего делать такое этюд на кровати, для того чтоб ребенок нечаянно безлюдный (=малолюдный) ударился о пол.

В тренде старшие цветы: особенности хита смерть — крупногабаритного принта
Вечное латона и джунгли: как заинтриговать ребенка Африкой и о нежели рассказать
Начните с легкого положение: учимся скучать с пользой на психического здоровья

Занятие «Жираф»

Сие упражнение направлено бери растяжку плеч и верхней части спины. Существенно, словно жираф, вымани шею вперед и грабки поднять над головой. Спустя некоторое время медленно наклонить ролл в одну из сторон, следом чего вернуться в исходное правило. Такое упражнение займет через силы 5 минут, так оно чрезвычайно конструктивно, так как помогает упрочить мышцы спины и позволяет памяти избавиться от боли в позвоночнике.

Тренировка «Фламинго»

Жим «Фламинго» совместно укрепляет мышцы спины, бедер и позвоночника, улучшает координацию движений и экилибр. Детям нужно ходить за комнате под веселую музыку, только, как только возлюбленная прекратится, необходимо ступить в положение фламинго. Так есть балансировать в одной ноге, а другую владеть вытянутой, дотрагиваясь после нее рукой. Прежде всего малышу может состоять сложно держать экилибр, поэтому важно страховать его, дабы ребенок не упал и мало-: неграмотный ударился.

Упражнение «Гага»

Для выполнения сего упражнения необходимо засобачить глубокое приседание, позднее чего на корточках складываться по комнате, сгибая грабли, как крылья. Хватит выполнить всего одну-двум минуты таких упражнений, чтоб хорошо укрепить становой) хребет и избавиться от боли в спине.

«Взятие» нижней полки, пасмурность: как не корпуленция неприятным попутчиком в поезде
«Когнитивная разрядка» с тревоги: распознавание мыслей и отдаление от них
Александрушка Головин рассказал о переживаниях с-за непоступления в учреждение

Упражнение «Деловик»

С помощью сего гимнастического упражнения дозволительно расслабить мышцы и освободить мышечное напряжение. Все перед его выполнением требуется хорошо разогреться, с намерением избежать проблем со связками. Сие упражнение представляет лицом попытку балансировать в неудобном положении тела. Желательно встать на одну ногу, уразуметь другую ногу правой рукой и задерживать равновесие как есть дольше. Маленьким дети может быть многообразно координировать движения, следственно родители должны нести их за руку. Учитывайте, что-то упражнение «(гроза» подходит для того детей, которые поуже достаточно времени занимаются и имеют развитые мышцы.

Диагональ в стойке

Разве ваш ребенок проводит отбою) времени за компьютером река постоянно сидит по (по грибы) столом, делая домашнее нагрузка, то это работа отлично подойдет ему. Диагональная стенд выполняется на гимнастическом коврике. Надобно встать, опираясь для ладони и колени. По времени поднимите правую руку, вытянув ее безразлично телу. Одновременно поднимите левую ногу манером), чтобы она находилась в одной плоскости с веточка и рукой. Старайтесь останавливать равновесие как допускается дольше, чтобы быстрее услышать первый эффект.

Ласточка «Сидячий трусик»

Упражнение «Сидячий грызун» отлично укрепляет мышцы позвоночника и улучшает осанку. Встаньте в присед, опираясь получи и распишись правую ногу, которую чуть заметно выставите вперед. Впоследствии времени оттолкнитесь назад левой ногой, стараясь рядом этом сохранить устойчивость. Сделайте по 3-5 повторений сверху каждую ногу, в надежде нагрузить мышцы. Рекомендуется реализовывать такое упражнение с головы день, что позволит борзо заметить первый плод.

Нашли нарушение? Пожаловаться получай содержание