30 июня, 2023 
adminGWP 
Мaстeр спoртa Совдепия пo спoртивнoй гимнaстикe, дoцeнт кaфeдры спoртивныx игр, гимнaстики и eдинoбoрств фaкультeтa физичeскoй культуры Гoсудaрствeннoгo унивeрситeтa прoсвeщeния Виктoрия Никитинскaя в рaзгoвoрe с «Извeстиями» 30 июня рaсскaзaлa, кaк зaмoтивирoвaть сeбя к зaнятиям спoртoм, a тaкжe кaк прaвильнo нaчинaть трeнирoвки.
«Пoкупкa aбoнeмeнтa в фитнeс-зaл, eсли рeшeниe приличествует спонтанно или почти влиянием друзей, никак не сделает вашу разлюли-малина более спортивной. В лучшем случае, вам сходите раз может ли быть два. Прежде нежели покупать абонемент, нужно замочить вопрос мотивации. За каким (чертом вам спорт? Скажу в один присест: просто похудеть — неважный (=маловажный) мотивация. Вы должны, на певом месте — желать изменить себя. На втором месте — захотеть получить игрушка от движения», — отметила Никитинская.
Симпатия рассказала, что многие человеки, которые жалуются получай усталость после работы и заочно сил, на самом деле устают психологически с однотипной или нервной работы.
«У вам нет энергии, потому-то что вы чуточку двигаетесь. Я провожу двум-три тренировки, жуть устаю — приезжаю в родные места, отдыхаю полчаса — и у меня с начала прилив сил. С собакой 3 км прошла, исподнее повесила, полы помыла, в будущем села, сделала бумажную работу… Поелику что чем в большей мере человек тренируется, тем похлеще иннервация клеток мышц, тем активнее работают митохондрии — внутриклеточные «энергетические станции». Закачаешься время занятий спортом они заряжаются, словно батарейки, а затем отдают нам накопленную энергию», — объяснила маг и волшебник спорта СССР.
Посему, по ее словам, мотивация к занятиям спортом должна охватываться в том, чтобы обретший возможность жить насыщеннее и разнообразнее, не в такой степени. Ant. более утомляться и больше даваться.
Спортивные выходные с «Известиями»
Окончание теннисных соревнований WTA, пролог. Ant. финиш футбольного турнира в Питере и оставшиеся события
Говоря просто о тренировках, она отметила, яко, если человек давным-давно не занимался, в таком случае ему не овчинка выделки стоит пытаться взять сверх всякой меры высокий темп, перемещать себя и терпеть артралгия. Важно оставаться в зоне психологического комфорта, для того чтобы физическая активность вызывала услада, а не раздражение.
«Начните с правильного питания — измените домашние вкусовые привычки, в первую очередь хотя бы невыгодный ешьте жирное и калорийное получи и распишись ночь. Хорошего сна — высыпайтесь, а малограмотный сидите ночью. Правильного водного режима — пейте чистую воду, которая нужна организму в (видах восстановления. И двигательной активности — не запрещается просто с ходьбы. Ходите определенное сумма шагов, постепенно увеличивая расстояние», — посоветовала Никитинская.
Симпатия отметила, что нежели больше человек хорошего понемножку двигаться, заниматься спортом и приобретать мышечную массу, тем быстрее мышцы, восстанавливаясь истечении (года) тренировок, помогут уйти от лишних жировых отложений.
«Вести ли книга тренировок, решайте самочки. Это позволит предпочтительно организовать время и топтать за результатами, хотя не является самоцелью. Ни в коем случае приставки не- говорите себе — без дальних слов я занят, но ровно начну «с понедельника», «завтра утром», «во период отпуска», «по окончании лета». Сие самообман. Разберитесь со своей мотивацией, преодолейте не хочется и занимайтесь», — подытожила дедал спорта СССР.
28 июня лепила-терапевт, врач-диэтик «СМ-Клиника» Лёна Тихомирова рассказала «Известиям», нежели опасны занятия спортом в жару, а в свою очередь о правильном подходе к тренировкам в летнее время. В частности, по ее словам, интенсивные физические нагрузки в жару увеличивают небезопасность проблем со стороны радушно-сосудистой системы, а тоже способствуют обезвоживанию и, по образу следствие, появлению целого ряда неприятных симптомов.
Опубликовано в рубрике